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在印度旅行时如何不生病
在印度和其他许多地方旅行，肯定会遇到挑战。但这不是不去的理由。事实上，似乎挑战越大，回报就越大!许多人在所谓的“发展中”国家或地区旅行时，最大的恐惧之一是印度(或印度)泰国、非洲和东南亚)生病了。在印度旅行时，你可以做很多事情来避免生病。
在多年的经验中，我学会了如何帮助预防晕车，如何帮助预防和治疗旅行者腹泻(又称德里肚)，吃什么，避免什么食物，吃什么药物，以及在印度和亚洲旅行时如何保持健康——我在这篇文章中总结了我所有最好的建议，包括我的十大建议如何在印度避免生病(见下文)．
我自己的经验是，除了恐惧本身，通常没什么可怕的。积极的态度、健康的免疫系统、自由的韧性、足智多谋、谨慎和常识通常足以让大多数旅行者度过大多数情况。但以下是我发现的一些建议，可以预防和应对旅行者在印度最常见的问题，比如腹泻。
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在印度预防生病和在旅途中保持健康的10个建议
- 前往旅行医疗诊所，接受适当的疫苗接种和建议。
- 只饮用安全的水，如反渗透过滤水或瓶装水。
- 只吃现煮的食物。避免生的食物和不能去皮的水果。注意冰块和酱汁中的水。不要吃放久了的食物，尤其是在户外。
- 避免蚊虫叮咬。印度的蚊子可以携带疟疾、登革热和其他传染病。使用避蚊胺。
- 在出发前48小时，以及旅途中每顿饭前服用Travelan。
- 每天服用耐储存的益生菌，或者吃自制的酸奶。
- 多喝水，戴上帽子或围巾来防止中暑，这在印度太常见了。
- 根据当地文化和天气选择合适的着装。宽松、飘逸的棉质衣服是保暖和保暖的理想选择。阅读更多关于在印度该穿什么在这里。
- 穿舒适的鞋子
- 自带药物。
在印度如何避免生病?
在印度，你可能面临的主要健康问题有:
- 旅客腹泻(当地称为德里肚)
- 登革热和其他病媒传播疾病
- 由狗咬伤，猴子抓伤或其他动物引起的狂犬病
- 伤寒，肝炎和破伤风
这篇文章的大部分内容是关于预防和管理旅客腹泻和德里肚腩，这是旅客在印度最常见的疾病。然而，我还想强调穿长袖和长裤以及使用含有避蚊胺的驱蚊剂预防登革热和疟疾等其他病媒传播疾病的重要性。大多数酒店房间都有防蚊装置，所以我强烈建议使用。目前还没有针对登革热的疫苗，而登革热在印度很常见，所以预防蚊子叮咬是最好的策略。
狂犬病是一种非常严重的疾病，如果不治疗，可能会导致死亡，所以如果你在印度被动物咬伤或抓伤，你必须立即寻求治疗，在24小时内。你需要在几天内注射一个疗程的疫苗。有一种狂犬病疫苗，但如果你被咬了或抓伤了，你仍然需要注射疫苗，所以大多数人不会麻烦接种疫苗。
其他潜在的疾病如伤寒、肝炎和破伤风可以通过疫苗预防。我建议你在去印度的时候去旅游医疗诊所看看你需要什么。
如果你是第一次接种旅行疫苗，你真的应该早点开始。去旅行医疗诊所看看有什么建议。在出发前三个月开始接种疫苗。我第一次去印度时，我需要接种几种疫苗，包括Twinrix(用于甲型和乙型肝炎)。谢天谢地，我开始提前接种了Twinrix，因为我最终需要打四针Twinrix才“生效”!
在印度如何预防旅客腹泻并保持健康?
当我第一次去印度的时候，我从来没有进行过长期的旅行，也从来没有去过像印度这样的地方。不幸的是，一次旅行医疗诊所的拜访让我担心各种潜在的灾难，我带着半箱医疗用品抵达德里。我的主人是一个印度家庭，他们笑了。就好像我进入了最黑暗的丛林深处——而不是一个拥有最先进的现代医疗诊所的复杂城市。
现在，我已经大大减少了那个包的数量。我开始意识到，在印度，我不仅可以得到几乎所有我需要的东西，而且价格更便宜，更适合那里的条件。
归根结底，旅行总是有风险的，通常包括生病或生病。如果你对食物很细心、谨慎和明智，并做一些研究，你仍然可以冒险。
正如我上面提到的，旅客腹泻或德里肚是旅客在印度最常见的疾病。统计数据显示，旅行者腹泻是国际旅行中的主要健康问题，影响多达70%的旅行者。很难完全避免，但有很多步骤可以帮助你在印度预防生病。
第一步是让你的免疫系统准备一个积极的态度和生活方式，使自己健康的旅行。没有什么能替代强大的免疫系统，再加上旅行时的常识。你还需要了解在印度应该服用哪些药物和补充剂，避免哪些食物和饮料。
通过多年的反复试验，以下是我学到的，以及我随身携带的在印度预防疾病的方法。
Travelan
Travelan是一种可以在加拿大药店买到的非处方药。Travelan有助于在旅行者腹泻开始前阻止它，而抗腹泻产品只是在你生病后缓解症状。旅行者抗体潜伏在胃肠道中，中和任何进入肠道的细菌，抑制它们附着在肠道上，本质上降低了感染细菌的风险，这些细菌会导致旅行者腹泻．
临床研究证明，Travelan可以降低感染风险，并对旅行者腹泻提供高达90%的保护。在澳大利亚，Travelan还被用于减轻轻微胃肠疾病的症状。每次饭前服用1 - 2片，每日3次，出发前48小时及出发期间服用。
Travelan在加拿大的药店，包括Shoppers Drug Mart, Jean Coutu和选定的独立药店。你可以在网上购买Travelan亚马逊澳大利亚而且亚马逊加拿大．
旅行的益生菌
耐储存的旅行益生菌是你旅行时可以带的最好的东西之一。我特别喜欢在出发前一周开始，然后在前几周每天都吃一片。我还吃自制的酸奶(在印度被称为凝乳)作为补充，它富含健康的益生菌。
旅行医疗设备
这是我的旅行医疗包里的东西，还有我的建议。如果确实需要更强的药物，比如抗生素，我会寻求医生的帮助，并按照他们的建议服用。当地医生知道当地最好的抗生素和治疗方法。
- 第一种是口服补液盐(ORS)。这是你可能会用到的东西，我总是带着几包。如果你确实让旅客腹泻，最好的办法就是饮用混合了安全、干净的水的口服补液盐。我通常发现休息一天，大约5升水混合5包或口服补液盐就完全治愈了我。你可以在任何地方买到口服补液盐，在任何药店或药剂师。
- 在印度，饭前服用Travelan可以帮助你避免生病。
- 葡萄柚籽提取物或牛至油，以帮助建立免疫系统健康。
- 活性炭胶囊．如果你真的生病了，立即服用几粒活性炭胶囊，然后在第一天每隔几个小时服用一次。它会吸收你肠道中的任何毒素。
- 顺势疗法药物:山金车，马钱子，apis，砒霜，碳水化合物。
- 巴赫花疗法:拯救疗法
- 没有时差
- Pepto Bismal
- 含避蚊胺的驱蚊剂
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我在印度应该避免什么食物?
每个人都知道印度的食物很棒。不要仅仅因为害怕生病就逃避它。你可以很容易地预防疾病。强烈建议吃素食。如果你必须吃肉，鸡肉和羊肉(山羊)是你最有可能在菜单上找到的肉类(因为牛是神圣的，猪是不洁的)。幸运的是，印度的素食非常美味，你可能不会错过肉类。
在孟买、果阿邦、喀拉拉邦和西孟加拉邦等沿海地区，你也可以在菜单上找到鱼和海鲜。一般来说，我会避开贝类，坚持吃刚抓到的鱼。
如果你是乳糜泻患者或需要避免麸质，看看这个无麸质旅行指南北印度从法律上的游牧民族。
在印度和其他许多地方，为了避免生病，你必须关注的是水。要非常小心你喝的水，以及用于冰块、饮料和一些食品准备的水。你还必须记住，洗澡时要闭上嘴，用过滤过的水刷牙。
只喝安全的水，如反渗透过滤水。随身携带可重复使用的瓶子，并补充RO水。你几乎到处都能找到这种水。否则，带上一个带过滤器的水瓶或Steripen——阅读这篇文章负责任的旅游产品建议和检讨。最后，使用密封良好的瓶装水。
没有人能保证避免食物中的细菌。你可以吃街头小吃，感觉很好;然后在五星级酒店吃饭，然后生病(缺乏持续供电和不稳定的制冷设备往往是罪魁祸首)。确保食物是新鲜的或者新鲜准备的食物，不要吃生的食物(如沙拉)或水果，除非你已经去皮或用杀菌溶液清洗过。
来一趟印度美食之旅吧
你可以在印度各地进行美食之旅，但德里是个不错的起点。德里是印度的美食之都。读到的德里最著名的食物在这里,印度最受欢迎的20种食物．到德里来一趟美食之旅，是了解当地最受欢迎的美食、内部秘密和最实惠的食物的最好方式。我自己做过，我强烈推荐它。这里有一些你不能错过的美食之旅!
如果你在印度生病了怎么办?
如果你有胃病、旅行者腹泻或德里肚，你能做的最好的事情就是休息，喝口服补液盐和新鲜、干净、安全的水混合。第一天每两到三小时喝一升。通常，你第二天就会好起来的。
生病时吃的食物包括淡茶、姜茶、果汁、米饭、吐司、酸奶、香蕉、苹果酱、素面。
如果你的症状包括呕吐、发烧、皮疹，或持续2 - 3天以上，你应该寻求医疗照顾。
如果你有任何登革热的征状，或被动物咬伤或抓伤，应立即就医，24小时内就医，越快越好。
旅游健康书籍
注:本文由Travelan提供，这是一种旨在帮助降低旅行者腹泻风险的药物。
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