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练习瑜伽，增强免疫系统，保持健康
瑜伽和阿育吠陀是来自印度的古老的健康和养生体系，数千年来一直让人们保持冷静、健美和健康。瑜伽和阿育吠陀都可以帮助增强免疫系统，提高免疫力，帮助你保持健康。
我住在世界瑜伽之都——印度的瑞诗凯诗——我已经学习和练习瑜伽将近30年了。我有一个瑜伽教师培训证书，我每天都做一些瑜伽的元素。瑜伽帮助我从严重的抑郁症中恢复过来，它在很多方面都对我有帮助，帮助我保持冷静和健康。我也关注阿育吠陀——瑜伽的姊妹科学——每天服用阿育吠陀的药物。经过为期三周的阿育吠陀疗法(称为panchakarma)，我治好了桥本甲状腺炎(Hashimoto’s甲状腺炎)。
瑜伽真的是我的救命恩人。在我年轻的时候，我患有严重的焦虑症。我对抗焦虑药上瘾，还患有抑郁症——尤其是在1998年母亲突然去世之后。多年的治疗、瑜伽和在印度的独自旅行治愈了我……但和许多人一样，我最近感到越来越焦虑。我关掉电子设备，放一些虔诚的音乐，点上熏香，做瑜伽练习。我感觉好了90%。
我的生活方式包括:
- 每天练习瑜伽、冥想和其他方法来平静头脑(通常是在我刚醒来的时候)
- 吃营养丰富的植物性饮食(我遵循80/20规则——80%的时间我吃得非常好，20%的时间我吃白葡萄酒和巧克力等美食)
- 睡个好觉
- 服用维生素补充剂和一些阿育吠陀草药
- 做我热爱并有激情的工作;有使命感
- 培养一个朋友社区
因此，在这样的背景下，我正在写瑜伽和阿育吠陀如何帮助你提高免疫力和保持健康，并从瑜伽和阿育吠陀大师那里提供技巧和建议。
待在家里做瑜伽
现在，全世界的人都需要呆在家里，不去参加活动、聚会或瑜伽课。但是你仍然可以在家里做瑜伽Akhanda瑜伽在线！除了15天的免费试用外，他们还提供30天的免费服务。只需使用优惠券代码HARIOM．你会发现一个瑜伽课程的世界，教学和信息，你可以在自己的家里享受。
瑜伽是为了保持健康和增强免疫力而设计的
这一观点在西方并不受欢迎，因为除了功能医生、自然治疗师和其他整体医生外，人们并不普遍理解或接受身心健康与免疫系统正常运作能力之间的联系。然而，在东方医学中，如古老的阿育吠陀和瑜伽系统，这些联系是众所周知和受尊重的。
随着世界处于恐惧的状态，如此多的暴力爆发，环境恶化和污染，我比以往任何时候都更热爱瑜伽，我更相信这正是世界现在所需要的。我指的不是瑜伽的身体练习，我指的是瑜伽带来的深刻洞察，以及对思想的控制。
79bob官网 是一个健康系统，可以收获无数的好处，定期从业者，包括能力保持冷静，中心，和专注。像瑜伽这样的练习能给你一个积极的心态，改变你的振动。你会变得更快乐，发出积极的振动，改变并影响你的环境。这不是一句空话，它已经被量子物理学证实了。瑜伽的真知灼见已有几千年历史，现在正被科学证实。我们是精力充沛的人，世界是一个精力充沛的场。物质是一种幻觉。我们的思想有力量。比大多数人意识到的要多得多。瑜伽利用了这种力量。
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在瑞诗凯诗这个世界瑜伽之都，我周围的人都对瑜伽的力量有着深刻的理解。我联系了Yogrishi Vishvketu的创始人Akhanda瑜伽分享他关于使用瑜伽提高免疫力和保持健康的建议。Yogrishi Vishvketu负责位于瑞诗凯诗的Anand Prakash瑜伽道场我的另一个家，我强烈推荐一个瑜伽道场。Akhanda瑜伽学院提供瑜伽老师培训在瑞诗凯诗的道场．
用Akhanda Yoga的瑜伽增强免疫力
以下引文摘自Akhanda瑜伽网站他得到了Yogrishi Vishvketu和Akhanda的作家Chetana Jessica Torrens的许可。Akhanda瑜伽在线是一个强烈推荐的瑜伽课程来源，你可以在家里做-完美的这些天，当我们需要自我隔离和呆在家里。
今天，我们想向在受病毒影响最严重地区的人们送上爱和支持的祝福。我们还想分享一些关于如何保持情绪和免疫系统良好以抵御感染的建议。我说情绪有几个原因:
- 众所周知，压力会降低免疫力。当你因为恐惧、担忧或匆忙而处于“战斗或逃跑”状态时，你的身体会将能量和注意力转移到肌肉上，将其从消化和免疫功能等其他系统转移出去，这样你就可以逃离老虎了。但当你的身体需要准备抗击病毒时，你需要做相反的事情。你需要更多地保持“休息、消化和修复”模式，这样你的免疫力就会提高。
- 社会隔离措施现在在全球某些地区很重要，但它们会导致孤独、沮丧、压力和抑郁。因此，我们中的许多人需要找到专注的方法，以便在家里处理额外的细节，与世界、希望和我们的目标感保持联系。
瑜伽在上述两方面都有帮助，还能提供技巧和工具，让我们保持专注，增强我们的免疫系统。
考虑到这一点，Yogrishi Vishvketu在这个时候列出了五件需要关注的事情:
- 规律和参与
- 释放压力
- 为你的环境
- 提高免疫力的食物
- 日航洗鼻
规律和参与
当我们有规律的睡眠，有规律的饮食和有规律的练习时，身体的工作状态最好。即使你在家里工作或不得不呆在家里，也要保持自己的规律和投入。继续遵循常规。这将保护你的情绪和你的“休息、消化和修复”功能。如果你需要动力，Akhanda瑜伽有免费的瑜伽课程和讲座，如热情和兴奋YouTube．
释放压力——镇静和集中精力的技巧
如果你感到紧张或不安，试着腹式呼吸。只要躺下，把手放在腹部，然后呼吸——当你吸气时，让腹部轻轻地上升，当你呼气时，它下降。这可以一天做几次，以回到放松和恢复状态。大黄蜂呼吸法和交替鼻孔呼吸法也很有帮助。在视频剪辑中，Vishva-ji提供了其他的动态呼吸技术来提高免疫力。
为你的环境
为了保持Prana含量高，并帮助保护你的环境免受细菌的侵害，你可以使用含有丁香和桉树油的扩散器。或者，你可以试着燃烧鼠尾草，并把你的房子弄脏(仪式上带着冒烟的鼠尾草穿过房子，把草药的属性释放到空气中)。
提高免疫力的食物
在印度，阿育吠陀和瑜伽生活智慧被用来帮助人们在一年中特别脆弱的时候，比如季节的变化。现在是我们需要用抗病毒抗炎的食物来保护自己的时候，比如:
- 姜黄
- 姜
- 大蒜
- 丁香
- 蜜蜂花粉或蜂胶
- 坦蒂(圣罗勒)
你可能想泡茶，把几杯水放在锅里煮沸，然后用碎姜根，一些整瓣的丁香，肉桂和几片大蒜炖。然后把锅放在炉子上冷却，过滤杯子喝一整天。你可以用图斯茶来代替这种热茶。
姜片也可以咀嚼。蜂花粉可以撒在谷物上。蜂胶是蜜蜂用来保护蜂巢的物质。你可以买它的酊剂，滴在少量的水里或放在舌头上。
健康的Jal Neti
这时清洗鼻腔是很好的，因为病毒主要通过鼻子和嘴巴进入我们的系统。Jal Neti是用温盐水冲洗鼻子。如果你想要更清洁的效果，可以让温水比汤稍微咸一点。此外，你还可以把姜根和一滴姜汁挤进盐水中，帮助清除鼻孔里的病毒和细菌。你可以用类似的漱口剂漱口喉咙。然后，用芥末籽油润滑你的鼻孔，如果你没有的话，用橄榄油。
我们希望上述系列视频对这些实践有所帮助。
如果你现在需要一些灵感，而你还不是我们的会员，我们愿意提供30天的免费服务，如果你想加入我们的话，除了15天的免费试用外Akhanda瑜伽在线！只需使用优惠券代码HARIOM．在这个充满挑战的时刻，我们Akhanda瑜伽祝愿大家健康和平安。Yogrishi Vishvketu, Chetana和Akhanda瑜伽团队
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使用Jala Neti保护病毒
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拥有信仰和精神感也会有所帮助
此外，我确实觉得对宇宙的善意和/或丰富有信心和信任也很有用。我有自己的实践、信仰和见解，重点不是以任何方式分享或颂扬这些，而是鼓励人们花些时间在大自然中，或冥想，或做一些能让你接触到任何提醒你“这一切都会过去”的事情。这可能是一种生命力、能量或神性或任何你想称之为的东西——一种比我们更伟大的东西，最终将我们所有人联系在一起。
许多年前，神话学家约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)在最后一次采访中说，世界需要一个全球性的神话，一个能把我们团结起来的神话。如果是病毒造成的，那不是很讽刺吗?它影响着我们所有人，协调一致的行动将帮助我们尽可能有效地应对它。
但与此同时，一个平静、无压力的头脑更能发挥作用，所以我鼓励你做你需要做的事来培养它。
和呆在家里。(但当再次旅行是安全的时候，看看一些世界各地都有瑜伽静修所在这里。)
合十礼。
上图,安德鲁•亚当斯他冒着iPhone的危险，在瓦尔卡拉向阿拉伯海的海浪中挥了挥手，就为了拿走它!
Mahaa Mrityunjaya (Om Triambakam)由pandit Ravi Shankar吟诵
这首圣歌是为了保护你免受伤害。它能产生非常强大而平静的振动。听它，念诵它可以非常平静。
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